2011年度版アンチエイジング浦添モデル|アンチエイジング浦添モデル
トップページ
2011年度版アンチエイジング浦添モデル
〜浦添式呼吸法から浦添式禅の呼吸法へ名称変更〜
PDFをダウンロード(10.4MB)
遺伝子からみた人の一生
〜マクロの視点からみれば生活習慣病は老化時計をonにする〜
PDFをダウンロード(216KB)
心が脳を変える
〜生活習慣が脳を変える〜
PDFをダウンロード(828KB)
アンチエイジング浦添モデルの基本戦略
〜スーパー年齢とは〜
〜禅の呼吸法を筋トレとして現代に活かす〜
〜咀嚼法と前菜としての野菜サラダ摂取による夕食のカロリー制限〜
〜カロリーバランス・運動・睡眠バランス・ストレスコントロール・生きる姿勢〜
PDFをダウンロード(276KB)
グラフ化体重表の原理と減量効果
〜脳科学の視点からみた〜
PDFをダウンロード(24.8MB)
30%のカロリー制限は長寿遺伝子を活性化
〜カロリー制限はエイジングを抑制する〜
PDFをダウンロード(1.6MB)
浦添式禅の呼吸法の原理と筋のスロートレーニング効果
〜浦添式禅の呼吸法は東洋式筋トレ〜
〜呼吸筋・腹背筋・体幹筋・上下腿筋群の筋組織肥大〜
〜皮下脂肪と内蔵脂肪は2:1の割合で減少〜
〜ロコモティブシンドロームの予防にも有効〜
〜マイカーをジムに〜
PDFをダウンロード(11.1MB)
浦添式禅の呼吸法とVDT作業
PDFをダウンロード(844KB)
なぜ、夕食のひとくち30回以上の咀嚼が必要か
〜肥満の人の食行動と食事感覚〜
〜21世紀の人類の食行動は爬虫類化〜
PDFをダウンロード(16.9MB)
時間栄養学
〜時計遺伝子と食事リズム〜
〜どのようなタイミングで、何を食べるか〜
PDFをダウンロード(10.1MB)
体内時計ダイエットの紹介
〜アンチエイジング浦添モデルとの類似点が多い〜
PDFをダウンロード(1.9MB)
ミトコンドリア健康法
〜アンチエイジング浦添モデルとの類似点が多い〜
PDFをダウンロード(6.2MB)
睡眠バランスについて
〜不眠症とは〜
〜自覚症状による睡眠障害の判定(不適切な睡眠衛生か不眠症か)〜
〜睡眠時無呼吸症候群スクリーニングテスト〜
〜睡眠時ブラキシズム〜
PDFをダウンロード(7.6MB)
【参考文献】
【資料集】
10アンチエイジング5.10(PDF 78KB)
VDT作業関連(PDF 983KB)
グラフ化体重日記(PDF 6MB)
グラフ化体重日記の書き方
(PDF 9.3MB)
呼吸法の実践(PDF 11.1MB)
食べ過ぎを防ぐ方法(PDF 1.5MB)
睡眠時無呼吸Sテスト(PDF 877KB)
生活習慣病ガイドライン2010
(PDF 78KB)